러시아 배드민턴 사이트에서 찾은 자료라고 합니다.
각 자세마다 약 15초에서 30초간 유지하라는 내용 인 듯합니다.
물론 어떤 특정 자세는 7초 혹은 40초간 유지하라는 것도 있었으나...
암튼 코트에서 이런 자세를 다 하기는 다소 민망하겠지만...
모두 단체로 하시면...좋다고 합니다.
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